1. 진통 중 지지하는 방법
-남편이 분만 중 옆에서 지지해주는 것이 진통완화에 많은 도움을 준다. 만약 남편이 옆에 있어 주지 못할경우
가족, 친구 또는 분만실 직원들이 지지해 줄수도 있다.
2. 호흡법
- 흉식호흡과 복식 호흡은 두가지 기초적인 유형의 호흡이다.
산부에 따라 복식호흡이 편하기도 하고 어렵게 느껴지기도 하여 의견이 분분하다.
산부는 입으로 호흡하는 경우도 있고, 흡기시 코로 호기시 입으로 호흡하는 경우도 있다.
호흡을 하다가 입안이 건조해지면 얼음조각을 먹거나 젖은 물수건으로 입술과 입안을 적신다.
만약 호흡을하다가 손이 얼얼하거나 과다호흡 징후가 나타날시 종이 봉지를 입에 대고 호흡하도록 한다.
3. 주의집중, 상상
- 주의 집중은 여러 가지 형태가 있다. 라마즈 출산 교육시 한곳을 응시하도록 하거나 상상기법을 실시하는 것도 해당된다.
주의 집중은 통증에 매우 효과적이다.
상상기법은 신체적 통증의 원인을 변화시켜 통증을 감소시킬수 있다.
4. 음악요법
- 분만중 산부는 음악을 듣는것은 통증 완화에 도움이 되는 간단한 방법이다.
음악요법은 오디오 기기를 미리 병동에 준비해 뒀다가 산부가 원하는 음악을 이어폰을 통해 듣도록하는 것이다.
음악은 주의집중, 주의 전환과 호흡법 적용 시 모두 도움이 된다.
5. 정보제공
- 산부가 출산에 관한 정보를 잘알고 있다면 불안을 감소시킬수 있을것이고,
또한 불안 감소로 인하여 통증 또한 감소시킬수 있을것이다.
6. 주의전환
- 주의전환이란 통증의 감지를 말단으로 옮겨 놓는것을 말한다. 이런 주의전환이나 정신집중은 통증에 대비하여 자주 이용하며
이 방법은 산부에 따라 다양하고 분만 진행에 따라 바뀔수 있다.
주로 이용되는 방법으로는 라마즈 호흡법, 이완법, 자궁수축 동안 규칙적 호흡법 등이 있다.
7. 분만통증 감소 자세
- 자궁과 태아의 무게를 감소시킬수 있는 체위가 통증감소에 도움을 줄수 있다.
30도 정도 상체를 올린 자세가 추천 된다.
자궁수축 강돈느 심해지지만 자궁수축 기간은 오래 지속되지 않는다.
어떤 글에서는 걷는것이 진통을 짧게 하고 산부의 불편감을 감소시킬수 있다고 한다.
진통 초기에는 자궁의 수축과 수축사이에 걸어다니고 자궁수축시 몸을 앞으로 구부리고 있는것이 효과가 있다.
댓글