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바람직한 수면이란
제대로 잠을 청하는것은 자는 시간도 중요하지만 어떻게 얼마나 잘 자는것도 중요하다.
수면은 REM수면과 NREM수면 두가지로 나뉘는데 NREM수면은 또다시 3가지로 나뉜다.
잠을 자는 동안 이러한 단계들이 얼마나 규칙적으로 구성되어 있는지도 중요하다.
건강한 수면시간
2~13개월 : 15시간
12개월~36개월 : 14시간
3~6세 : 13시간
6~12세 : 11시간
12~18세 : 9.5시간
18세이상~성인 : 7.5시간
락티움이란?
많은 사람들은 수면에 드는것을 매우 어려워한다는 연구가 있다.
그래서, 수면의 질과 건강에 도움을 주는 '락티움' 이라는것이 존재한다.
락티움은 수면의 질이떨어져서 고민인사람에게 편안한 잠을 잘수있도록 도와준다.
또한 유단백가수분해물로 아기가 우유를 먹고 자는 이유를 연구하는 과정에서 발견되는 소재다.
즉, 아침에 일어나기 힘들거나 생활의 리듬 을 유지시켜 수면건강을 향상시켜준다.
약없이 잘 자는 방법 7가지
1. 술은 되도록 피할것.
2. 카페인 섭취 자제하기
3. 낮잠 많이 자지 않기
4. 같은 시간에 기상하기
5. 늦은저녁 흡연 피하기
6. 잠들시간 스마트폰 피하기
7. 잠을 청하는동안 두뇌활동 줄이기
락티움 섭취시 주의사항
1. 임산부, 수유여성 과 어린이는 섭취에 주의하여야 한다.
2. 우유 및 유제품에 대해 알레르기가 있다면 섭취를 주의 한다.
3. 특이체질경우에는 개인에따라 부작용이 나타날수 있으므로 전문가와 상담한다.
4. 이상증상 발생시 섭취를 즉시 중단한다.
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